Tarefas Semanais bem-sucedidas

A semana de 17 a 23 de Março de 2025 foi muito bem-sucedida, pois consegui cumprir todas as atividades propostas pelos professores da universidade e ainda avancei com o processo dos apartamentos. Embora não tenha tido muito tempo para treinar e ler, esses serão os meus principais objetivos para a próxima semana. Também acabei de assistir à série da Netflix "Adolescente" e fiquei bastante impactado. A série é extremamente bem realizada, com uma trama que prende desde o início. O enredo aborda temas complexos e muito atuais, como a influência das redes sociais na formação da identidade dos jovens e os perigos da pressão digital. É assustador ver como, aos 12 anos, uma criança pode tomar decisões tão extremas, influenciada por questões que, muitas vezes, são amplificadas nas redes sociais. O mais impressionante é como a série consegue humanizar os personagens, tornando a história ainda mais angustiante. Ao mesmo tempo, a forma como ela questiona as dinâmicas sociais e os efeitos das plataformas digitais nas gerações mais novas faz com que seja uma produção não só interessante, mas também essencial para refletirmos sobre o mundo atual. Sem dúvida, é uma série que provoca, questiona e faz pensar.

Reflexão da semana — 24 a 30 de março de 2025

Esta semana foi bastante positiva e produtiva em várias dimensões do meu desenvolvimento pessoal e académico. Consegui realizar com sucesso todas as tarefas relacionadas com o mestrado, cumprindo os objetivos a que me propus. Mantive também os meus treinos regulares, o que contribuiu não só para o bem-estar físico, mas também para o equilíbrio mental e emocional. De forma consciente, iniciei um processo de reformulação dos meus pensamentos, com foco na construção de uma autoestima mais sólida e realista. Comecei a praticar afirmações positivas ao espelho e, até ao momento, já defini três frases que me representam e me ajudam a manter o foco:

• "Já passei por muito e continuo em pé."

• "Estou comprometido com o meu conhecimento."

• "Tenho objetivos e estou a construir o caminho, passo a passo."

Além disso, tenho vindo a trabalhar a aceitação de elogios — algo que, até agora, me era desconfortável, mas que estou a aprender a acolher com mais gratidão e menos autocrítica. No campo da comunicação, dei os primeiros passos práticos:

• Comecei a ler em voz alta diariamente para melhorar a fluidez e entoação.

• Estou a aplicar a técnica dos 5 segundos — respirar e pensar antes de responder — o que me tem ajudado a responder de forma mais ponderada e menos impulsiva.

• Também comecei a repetir e reformular o que o outro diz, como estratégia para garantir que compreendi bem e para melhorar a escuta ativa.

Por fim, conheci pessoas novas esta semana, o que me deixou particularmente satisfeito, pois significa que estou a abrir espaço para relações diferentes, fora da minha zona habitual de conforto.

Reflexão da semana — 31 de Março a 6 de Abril de 2025

Nesta semana, consegui dar continuidade ao bom ritmo da semana anterior, mantendo o foco e a disciplina nas tarefas que me propus. Reformulei alguns conteúdos do mestrado, ajustando-os com mais clareza e profundidade, o que me permitiu consolidar o que já tinha aprendido. Dei também início à leitura do livro "Do Desenvolvimento Positivo ao Modelo de Responsabilidade Pessoal e Social através do Desporto: Entre a Teoria e a Prática". Este novo material despertou o meu interesse e estou motivado para explorar a ligação entre o desporto, a educação e o crescimento pessoal. Embora não tenha grandes acontecimentos a registar, considero que foi uma semana cheia de objetivos bem definidos e concretizados com sucesso. Esta estabilidade e consistência deixam-me satisfeito com o meu desempenho e reforçam o meu compromisso com o meu desenvolvimento pessoal, académico e profissional.

Reflexão da semana — 7 a 13 de Abril de 2025

A semana de 7 a 13 de abril foi, para mim, um verdadeiro êxito. Consegui concluir todas as tarefas planeadas com sucesso e não deixei nada pendente, o que me permite entrar de férias com a consciência tranquila e com a sensação de missão cumprida. Embora não tenha grandes novidades a destacar, sinto-me genuinamente feliz pelo equilíbrio que alcancei nesta fase. Saber que tenho tempo e espaço mental para reformular com calma todas as atividades futuras, após o período de descanso, dá-me motivação e clareza. As minhas férias vão ser passadas em Tavira, junto da minha namorada — um momento que também valorizo muito a nível pessoal, pois contribui para o meu bem-estar e recarrega-me de energia para os desafios que se seguem. A próxima semana promete ser especial, e levo comigo o compromisso de continuar a cuidar do meu crescimento, mesmo em pausa.

Reflexão semanal – 14 a 20 de Abril de 2025

Nesta semana estive de férias e aproveitei para passar uns dias em Tavira. Foi uma semana muito importante para relaxar, estar com a família e desfrutar de alguns momentos ao sol. Estes dias permitiram-me recarregar energias e sair um pouco da rotina, o que considero essencial para o equilíbrio físico e mental. Apesar de estar de férias, mantive-me fiel aos meus objetivos, tanto em termos de bem-estar como académicos. Aproveitei o tempo livre para ver e ouvir alguns TED Talks que tinha como objetivo pessoal. Destaco especialmente a intervenção do Jorge Sequeira no "Orador de Elite" — uma apresentação cheia de boas dicas sobre como comunicar de forma eficaz. A sua energia, clareza e capacidade de envolver a audiência foram inspiradoras. Além disso, vi um episódio do podcast de Salvador Martinha com Ricardo Araújo Pereira, um dos maiores nomes da comunicação em Portugal. A conversa abordou temas como os diferentes estilos de comunicação, as dificuldades que cada um enfrenta e a importância da preparação. São dois comunicadores excelentes, com estilos muito distintos, mas ambos extremamente eficazes — algo que me fez refletir bastante sobre a minha própria forma de comunicar. Durante a semana também vi algumas séries, mas a que mais me marcou foi "Má Influência – Quando as Crianças São Influencers". A série retrata uma história praticamente real, onde uma mãe se aproveita da inocência e influência da filha para criar um negócio. Tocou-me bastante, pois levanta questões sérias sobre os limites da exposição infantil nas redes sociais. É um reflexo de um dos grandes problemas atuais: pais que, muitas vezes inconscientemente, tiram a infância aos filhos em prol de objetivos pessoais ou financeiros. Apesar de estar de férias, mantive a minha rotina e os objetivos relacionados com a faculdade. Estou já para lá de metade do livro"4 – Do Desenvolvimento Positivo ao Modelo de Responsabilidade Pessoal e Social através do Desporto: Entre a Teoria e a Prática", e estou a adorar. Sinto, honestamente, que estou a ganhar o "bichinho" de um dia vir a participar em algo semelhante. Sei que não é fácil, mas seria certamente um desafio enriquecedor e alinhado com os meus valores.

Reflexão semanal - 21 a 27 de Abril de 2025

Nesta semana, mantive a realização das minhas tarefas com sucesso, dando continuidade ao trabalho com consistência. As aulas foram retomadas, e embora não tenha introduzido nenhuma novidade, considero que manter a regularidade e o compromisso já representa, por si só, um progresso positivo nesta fase. No entanto, identifiquei uma dificuldade em gravar as sessões, o que será um ponto de atenção para as próximas semanas. Por isso, pretendo focar-me mais neste aspeto, de forma a superar esta dificuldade e continuar a evoluir no meu percurso.

Reflexão semanal - 28 de Abril a 4 de Maio de 2025

Continuo a cumprir os meus objetivos passo a passo, com consistência e determinação. No entanto, esta semana senti necessidade de refletir sobre algo diferente: a minha atitude. Percebi que me encontro mais calmo e comunicativo, o que considero uma evolução positiva. Quero começar por comentar o "apagão" do dia 28. Mais uma vez, fiquei com a sensação de que uma grande parte das pessoas não aprendeu com a pandemia da COVID-19. Muitos reagiram com egoísmo, apressando-se a esvaziar prateleiras dos supermercados, tentando comprar o máximo possível. Por outro lado, este episódio teve algo de bonito: estava um dia de sol e aproveitei para ir correr (atividade que faço três vezes por semana). Durante a corrida, reparei que muitas pessoas saíram de casa — vi famílias a passear, crianças a brincar nos parques e vizinhos a conversar na rua. O apagão, de certa forma, trouxe as pessoas para fora das suas rotinas fechadas, incentivando o convívio e a partilha. E nesse dia, mantive-me fiel à minha rotina… sem correrias para supermercados! hahahhhahahha Outra experiência marcante desta semana foi começar a ver uma série documental de um youtuber que sigo há algum tempo: Lethal Crysis, sobre a guerra na Ucrânia. Esta série tem sido muito interessante, mas também bastante chocante. O criador é um excelente comunicador e consegue mostrar imagens fortes com o intuito de revelar o lado mais humano deste conflito. Fiquei especialmente tocado ao perceber que, para os militares, a autoestima está muitas vezes marcada pelo medo constante — vivem diariamente entre a vida e a morte. Ao acompanhar esta série, algo dentro de mim mudou. Comecei a relativizar os meus próprios problemas e a vê-los como desafios menores, quando comparados com as dificuldades extremas que estas pessoas enfrentam diariamente. Sigo em frente, mais calmo, mais grato e mais consciente da sorte que tenho.

Reflexão semanal – 5 a 11 de maio de 2025

Esta semana foi marcada pela Queima das Fitas, o que me permitiu ter um ritmo diferente do habitual. Aproveitei essa pausa para me organizar melhor e adiantar vários trabalhos que tenho pela frente. Senti que foi uma boa oportunidade para respirar fundo e pôr as ideias em ordem. Tive também um momento mais íntimo de reflexão comigo mesmo. Senti necessidade de ganhar coragem para começar a gravar as minhas aulas. Já tentei fazê-lo antes, mas confesso que ainda não gosto de me ver nem de me ouvir em vídeo. Antigamente, quando fazia vídeos de fitness, nunca ficava satisfeito com o resultado – e acredito que esse seja o verdadeiro motivo por trás do meu bloqueio atual. Apesar disso, estabeleci um objetivo concreto: a partir do dia 19 de maio, vou começar a gravar as minhas aulas. Não sei explicar porquê essa data ou essa semana em específico… mas foi o que me surgiu naturalmente, e vou agarrar esse impulso. A semana terminou com uma sensação engraçada: aquele "bichinho" de quem acha que o Sporting vai ser campeão! Estava com esperança que fosse já neste fim de semana. A ver vamos se é no próximo. Sporting allez allez!

Reflexão semanal (12 a 18 de maio)

A semana de 12 a 18 de maio foi particularmente intensa e marcante, tanto a nível pessoal como profissional. Começou com dois momentos desportivos que me deixaram bastante entusiasmado: o Sporting sagrou-se bicampeão nacional, o que me deu um enorme orgulho como adepto, e tive também a oportunidade de assistir ao Rally, uma experiência que reforçou o meu gosto por diferentes modalidades e contextos competitivos. No âmbito académico e profissional, destaquei-me na preparação e programação da próxima aula de atletismo, marcada para dia 19, com foco no lançamento do peso e lançamento do dardo. Esta preparação foi enriquecida pelo contacto direto com dois atletas olímpicos — Tsanko Arnaudov e Līna Mūze — que, de forma muito generosa, me enviaram vídeos com mensagens motivadoras para os alunos. A mensagem do Tsanko, em especial, destacou-se por relatar uma fase difícil vivida na sua participação nos últimos Jogos Olímpicos, o que me proporcionou uma reflexão profunda sobre a autoestima e resiliência dos atletas de alta competição. Ainda esta semana, no âmbito de um trabalho para a unidade curricular de OCE, entrevistei a minha tia para compreender melhor o papel e as responsabilidades de um diretor de turma. Esta experiência ajudou-me a desenvolver a minha comunicação interpessoal e a perceber a importância da empatia, organização e liderança no contexto escolar. Foi uma semana cheia de emoções, aprendizagens e momentos de gratificação, que me permitiram crescer enquanto futuro professor, mas também enquanto pessoa. Saí dela mais inspirado, motivado e consciente da importância de integrar experiências reais e humanas na minha prática educativa. O vídeos estão em cima anexados. Também nessa semana, eu e os meus colegas de turma — o Miguel e os dois Pedros — combinámos correr 10 km depois das festividades da Queima. Foi uma experiência muito divertida. Já há vários anos que não corria uma distância tão longa, e senti várias sensações enriquecedoras ao longo do percurso. Aos 6 km comecei a sentir uma forte dor nas costas. O meu corpo pedia para desistir, mas a minha mente manteve-se firme e determinada. Consegui terminar a prova em 50 minutos e 47 segundos, ficando em terceiro lugar. Para um jovem de 35 anos a correr com colegas entre os 24 e os 27, considero que foi um excelente resultado. Senti-me superado, motivado e, acima de tudo, orgulhoso da minha capacidade de resistência mental e física.

Reflexão – De 19 de maio a 6 de junho de 2025

Estas últimas três semanas foram verdadeiramente intensas — uma verdadeira loucura académica. Tive uma carga muito elevada de trabalhos e frequências, chegando a haver dias com duas avaliações seguidas, o que exigiu bastante de mim a nível físico e mental.

Hoje é dia 7 de junho e, ao fazer esta reflexão sobre esse período, percebo que apesar da pressão, a sensação é muito positiva. Consegui cumprir grande parte dos objetivos a que me tinha proposto, o que me deixa orgulhoso do meu esforço e resiliência. Apenas não consegui terminar a leitura dos três livros, e o trabalho de teatro acabou por não ser concluído. No entanto, deixo esses pontos em aberto como objetivos para as férias, principalmente terminar o livro sobre Desenvolvimento Positivo, que está quase concluído.

Um dos momentos marcantes deste período foi a gravação de uma aulahttps://www.youtube.com/watch?v=k8NImdIHcQo. Finalmente consegui fazê-lo na última sessão prática — confesso que ia sempre nervoso para as aulas e acabava por me esquecer. Mas foi muito interessante poder ver-me a dar aula e perceber que estou a evoluir na minha comunicação e postura pedagógica. A partir de agora, quero tornar esta prática mais regular, pois acredito que me vai ajudar a melhorar continuamente.

Apesar de toda a exigência, esta reta final foi gratificante. Sinto que cresci enquanto futuro professor, consegui manter o foco e a energia mesmo com tanto em mãos. Agora só falta ultrapassar os testes de Andebol e Psicologia, que são os últimos desafios deste semestre.

No geral, termino este ciclo com a sensação de missão (quase) cumprida e com motivação renovada para continuar a melhorar.