Autoestima

Trabalhar a autoestima é um processo contínuo, e há várias estratégias que podem ajudar-me a fortalecer a minha confiança e bem-estar emocional. Aqui estão algumas atividades práticas que vou experimentar:

Reflexão e Autoconhecimento

🔹 Diário de Gratidão e Conquistas – Todos as semanas, escrevo três coisas pelas quais sou grato e uma pequena conquista da semana. - Curto Prazo

Atividade Física e Bem-Estar

🔹 Treinos Desafiadores – Além das aulas devo treinar individualmente pelo menos 3 vezes por semana (segunda a sexta). - Curto Prazo
🔹 Exercícios de Respiração e Relaxamento – Ao Sábado praticar técnicas como mindfulness ou meditação  para reduzir a ansiedade e aumentar a confiança. - Curto Prazo

3. Mentalidade Positiva

🔹 Reformulação de Pensamentos Negativos – Sempre que me apanhar a ser negativo comigo próprio, reformula a frase de forma mais construtiva. - longo prazo
🔹 Afirmar-se no Espelho – Após acordar e lavar os dentes dizer uma frase positiva sobre mim. - Curto Prazo

4. Desenvolvimento Pessoal

🔹 Sair da Zona de Conforto – Todos os meses devo experimentar algo Novo. - Médio Prazo
🔹 Ler Livros ou Ver Conteúdos Inspiradores – Livro "Mentalidade mamba" - Kobe Bryant, "não me podem magor"- David Goggins e Do Desenvolvimento Positivo ao Modelo de Responsabilidade Pessoal e Social através do Desporto: Entre A Teoria e a Prática. - Médio Prazo

5. Relações e Conexões Sociais

🔹 Rodear-me de Pessoas Positivas – Evita ambientes tóxicos e dár valor a quem te apoia. - Longo prazo porque será um processo em crescimento.
🔹 Aceitar Elogios – Quando receber um elogio, agradecer sem me rebaixar ou minimizar a minha conquista. - Curto Prazo

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